黑龍江省讀者徐女士問：我今年65歲，晚上上床好不容易睡著了，到凌晨兩三點就醒，醒來后很難入睡，非常苦惱，該怎么辦？

黑龍江省名中醫(yī)于景獻教授：中醫(yī)認為，十二個時辰代表人體十二條正經(jīng)。人進入睡眠狀態(tài)后，如果沒有出現(xiàn)任何問題，說明身體相對健康。但如果在半夜對應(yīng)的時辰醒來，說明相關(guān)的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題。不過沒關(guān)系，每條經(jīng)絡(luò)有2~3個容易堵塞的穴位，多分布在肘、膝、腕、踝附近，我們可以對經(jīng)絡(luò)的堵塞點進行手動疏通，便可緩解半夜醒來。

凌晨1~3點常醒，肝火過旺。凌晨1點是氣血流經(jīng)肝臟的時段，此時容易醒說明肝臟有問題，還會伴有煩躁易怒等癥狀，這類人要調(diào)理肝臟，疏通肝經(jīng)。方法：手握拳，敲大腿內(nèi)側(cè)，來回敲3~5次后，再按摩太沖穴（大腳趾與第二腳趾根部的交叉點凹陷處），可以先用手指尋找痛點，然后用力敲或點按，會出現(xiàn)紅腫、出痧的情況，均屬正常。

凌晨3~5點常醒，肺經(jīng)異常。此時常醒的人，一般肺部存在問題，解決的根本方法就是通肺經(jīng)。方法：肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，來回敲3~5次后，會發(fā)現(xiàn)孔最穴（前臂掌面橈側(cè)，食指的延長線上，腕橫紋上7寸處）有明顯痛感，找到疼痛的地方采用按揉和點揉的方法疏通。每次按摩5~10分鐘，一段時間內(nèi)每天堅持，會發(fā)現(xiàn)疼痛感慢慢減輕，半夜醒來的情況也會減少。

另外，要想一夜好眠，建議晚餐不宜吃會興奮神經(jīng)的食物，比如咖啡、濃茶等，不要吃得過飽，晚上可喝一點桂圓水、紅棗水，可避免“胃不和則臥不安”的情況。